jak się

nie mam pjecia, nie widziałm zeby tu ktoś pisał o tej firmie, profil maja mniejszy bo 4x4 marbo 5x5 a takto podobny wygląd i wytrzymałość, jak spawane to powinno być ok, tylko ta ławka mi sie nie podoba trochę ;-)

Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio

aa no nie mogę kogoś jeszcze obrażam ? dla odmiany mogę się.. obrócić jak ktoś jeszcze powie żebym zmienił to mi tam rybka

no ja nei wiem jak :P co miecha sie mierze rosne prawie 1 cm miesiecznie wiec to lekka przesada :] ja chce rosnać w szerz a nie w góre :P he

wyglada jak kurczaki z kfc xP mi sie wydaje że ta choroba ma cos wspolnego z photoshopem

wogole po hvj we co po niektorzy probujecie udzielic mu jakiejs "fachowej" odpowiedzi jak odrazu widac ze szczur szykuje sie na wakacje przeczytal gdzies ze winko robi ladna rzezbe itd i ****a z kreatyna chce pewnie zrobic rzezbo-mase Ja mam taka propozycje zebyscie zamiast swirowac belfrow odrazu takim mowil [...]

Pójdź na trening to się przekonasz jak mało Ci to pomoże .

Nie kontrolowałem, a jak to się robi i co to jest?

[...] tylko wymieniłem gumki na skrzydełka/płetwy: https://www.ebay.com/itm/3-Pair-Replacement-Eartips-Ear-Fins-Earhooks-Ear-Cushions-For-JayBird-BlueBuds-X/172193672230?hash=item28178aec26:m:mUxcjjd48HciLBzuS4IQE4Q Trzymają się dzięki temu bardzo mocno, nawet tylko w jednym uchu. Nie wiem, jak z jakością dźwięku, bo nie jestem audiofilem, dla mnie ok.

Witam, jeśli chodzi o pytanie pierwsze to napewno nic się nie stanie jak nie będziesz miał diety przy odżywkach, ale szczerze mówiąc nie ma większego sensu brać odżywy bez uprzednio ułożonej diete. Dieta to jest podstawa a odżywki to są dodatki. Dieta musi być ułożona pod konkretną osobe. Także nie bierz od kogoś diete(jeśli o to chodziło w twoim [...]

Ja niemam takiego daru ale on tak powiedział ze chce być taki jak pudzianowski narazie tak się sprawdza

"chce być taki jak pudzianowski narazie tak się sprawdza"...no to naprawdę...kulturysta pełną gębą

Ok wiec wcześnieju obliczylem kcl i wyszło mi 3100kcl wiec teraz co jeść posilki ukladasz z WW zlozonych, bialka,tluszczy, staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzone produkty. Wegowodany zlozone : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z [...]

Dobra to jeszcze raz odliczyłem wg programu ze potrezbuje 3423,2kcl i białka 147,9g , Tłuszczy 147g, Węglowodanów 316g. Ok teraz pokaz mi przykład jak dobrac produkty moze ułożysz mi diete jeśli byś miął czas i cohote ja w tym nie moge sie połapac

Ok zobacze co da sie zrobic, myślalm ze to łatwo bedzuie ale to jest trudne jak cholera

no ale na pewno cos tam techniki załapie i w przyszłości jak bede miał okazje trenowac konkretnie 3 razy w tyg to łatwiej bedzie. to chyba mozna tak porownac ze majac 1 razy w tyg po roku naucze sie tyle co ludzie w 4 miesiace (ci co trenuja 3 razy/week)

średnio można, bo żeby uderzać samemu w worek musisz się tego nauczyć najpierw, tzn. jak już nie będzie miał trener zastrzeżeń do twojej techniki, ale będzie to miało miejsce za jakiś rok, dwa ;] pozdro

no przedewszystkim dobra dieta z bilansem na plus i jakiś stack kreatynowy , chyba że wcześniej nie jadłeś żadnych sumplementów to wystarczy zwykły monohy/jabłczan kreatyny i dobre BCAA + białeczko , a jak masz jeszcze coś kasy to Gainer w sam raz by się tu przydał. pzdr

najlepiej Białko jakieś ale dieta to 70% sukcesu Powiem Ci coś z czego może będziesz się śmiał, może inni też ale nie ma czegoś takiego że dieta to 70% czy 40 % czy połowa sukcesu. Dieta to 100%, Trening to drugie 100%, Umysł to kolejne 100%, Suplementacja to już czwarte 100%. Może i gadam jak jakiś freak, ale powiedz że jest inaczej.

Jajecznica najzdrowsza bedzie bez tłuszczu niestety , jakas patelnia dobra i tyle :) doprawic do smaku z solą bardzo sie pilnowac. Namałym ogniu piers na małej ilosci oliwy z oliwek jak najbardziej zdrowo a czy zmacznie to juz kwestia przyprawienia i soczystości by za suchy nie był.